Как сохранить молодость и красоту?

Миллионы женщин (как, впрочем, и мужчин), издревле задавались вопросом: «Как сохранить молодость и красоту?» Что ж, осталось лишь ответить на него.

Молодость и красота

К сожалению, люди еще не изобрели волшебный омолаживающий эликсир, но если мы будем придерживаться некоторых несложных правил, то вполне можем рассчитывать на отличный результат. Все, что нужно делать, – просто лучше о себе заботиться, и тогда окружающие будут восхищаться вами. Старение – процесс, конечно, неизбежный, но ведь и стареть можно красиво.

Питайтесь правильно

Правильное питание – залог продления молодости. Суть в том, что потребляемая вами пища в конечном итоге определяет то, как вы выглядите.

Первое, что вам необходимо сделать, это сократить потребление сахара, ведь он в больших количествах пагубно влияет на состояние кожи. Проявляется это увеличением количества морщин и провисанием кожи.

Хоть это сегодня не так то просто, все же старайтесь питаться только натуральным продуктами, особенно теми, которые богаты антиоксидантами (они помогают защитить кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов). Так, немалое количество антиоксидантов содержится в свежих фруктах и овощах, таких как виноград, чернослив, гранат, клюква, мангостан, смородина, асаи. Много антиоксидантов и в зеленом чае, красном вине и какао. Продукты, сохраняющие молодость, – именно так можно назвать все вышеперечисленное.

Пополните свой рацион большим количество фруктов и овощей, а потребление мяса лучше несколько ограничить.

Пейте больше воды

Человеческий организм примерно на 2/3 состоит из воды, и ее уровень постоянно нужно поддерживать. Без воды клетки нашего тела гибнут, что проявляется, помимо всего прочего, возникновением морщин. Потребляя достаточное количество воды (хотя бы 2 литра в день, не считая других напитков), вы улучшите мягкость и эластичность кожи. И даже не пытайтесь заменить чистую пресную воду различного рода газировками, которые, к тому же, вызывают обратный эффект – обезвоживание.

Поддерживайте свою физическую форму

Ходьба в течение 20 минут в день, бег по утрам, езда на велосипеде, гимнастика, плавание в бассейне, игра в теннис – все эти занятия укрепляют наше тело и замедляют процесс старения. Физические упражнения – неотъемлемая составляющая сохранения здоровья и продления молодости. Выполняя хоть что-то из вышеперечисленного, вы улучшите состояние своего организма.

Укрепите иммунитет

Защита организма от вирусов – важный фактор продления молодости, ведь различные заболевания оставляют на нашем организме негативный отпечаток.

Положительное влияние на иммунную систему оказывают вышеозначенные физические упражнения. Кроме того, рекомендуется чаще есть лук, чеснок, острый перец, а также пить зеленый чай.

Сон

Чтобы выглядеть моложе, отводите на сон не менее 8 часов в сутки, причем ложиться спать нужно до наступления полуночи. Как известно, основная причина старения и увядания нашей кожи – это окислительные процессы. Так вот, гормон молодости, мелатонин, нейтрализует разрушительные последствия этих самых процессов. То есть, таким образом, мелатонин является еще и гормоном молодости, а пик его выработки в нашем организме приходится на промежуток времени между полуночью и 4 часами утра. Именно поэтому так важно ложиться спать до 12 часов ночи.

Стоит также отметить, что сон благотворно влияет и на иммунную систему, что увеличивает устойчивость организма к болезням.

Солнце

В больших концентрациях солнечные лучи губительны для нашей кожи, они ускоряют процесс ее старения. Полностью отказать себе в удовольствии понежиться на солнышке, конечно, не стоит. Все хорошо в меру, поэтому старайтесь пребывать на солнце не более получаса в день. Светлокожим голубоглазым людям, а также тем, кто имеет на теле большое количество родимых пятен, следует находиться на открытом солнце еще меньшее количество времени, поскольку они находятся в группе риска. Вообще, таким людям лучше проконсультироваться по этому поводу с врачом.

Баня

Раз в неделю посещайте баню. Это улучшит циркуляцию крови в вашей коже, которая вследствие этого станет более мягкой и эластичной.

Откажитесь от вредных привычек

Курение, употребление алкоголя и энергетических напитков – все это плохо сказывается на состоянии нашего организма. Постарайтесь как можно скорее избавиться от этих пагубных пристрастий, если таковые у вас имеются. Не стоит также злоупотреблять крепким кофе и чаем.

Стрижка

Стрижка может кардинально изменить внешность человека. Если хотите повернуть стрелки часов назад, просто посетите парикмахерскую и измените давно устоявшуюся прическу. Профессиональный стилист обязательно вам поможет.

Улыбка

Улыбаясь, вы положительно влияете как на физическое, так и на психологическое состояние своего организма. Будьте позитивно настроены, чаще улыбайтесь, таким образом вы сможете избежать стресса, укрепить иммунную систему и снизить кровяное давление. Все это, разумеется, позволит вам выглядеть моложе.

Мода

То, какую одежду вы носите, многое о вас говорит, в том числе и о вашем возрасте. Вспомните главную героиню фильма «Служебный роман». Она одевалась настолько серо и безвкусно, что все вокруг и поверить не могли, что ей меньше сорока лет.

Старайтесь следить за модой и по возможности соответствовать ей. Добавляйте в свой гардероб вещи, которые в моде у молодежи, но, конечно, нужно знать пределы, иначе вы рискуете зайти слишком далеко.

Слушайте новую музыку (хотя бы пару песен в неделю), чтобы, так сказать, быть в тренде.

Чаще общайтесь с молодыми людьми, заимствуя у них новые для своего лексикона слова.

Желание выглядеть моложе своих лет – вполне естественно, поэтому человек всегда будет к этому стремиться. Ну а если вы гарантировано хотите казаться лет на 10 моложе, прибавляйте себе 10 лет всякий раз, когда называете свой возраст.

Видео по теме